明目法——强身健体自我按摩(11)
明目法具有明目养神作用,对近视、弱视、白内障、视物模糊、目痛、目涩、流泪症等均有一定的疗效。具体操作方法如下:
1.揉穴位:以一手拇、食指揉按双侧睛明穴(见图),以双手拇指揉按两侧攒竹穴(见图),以双手食指揉按两侧鱼腰、瞳子 、太阳、丝竹空、承泣、四白穴(见图),各穴以酸胀为度。
2.刮眼眶:双手食指屈曲,以食指第二节桡侧面紧贴上眼眶内侧端攒竹穴,由内侧向外侧轻刮眼眶至上眼眶外侧端丝竹空,反复操作36次。
3.抹眼胞:以双手食、中指分置于两眼上、下眼胞上,由内侧向外侧抹动上、下眼胞36次。
4.揉风池:双手拇指指腹按揉风池穴(见图) 1分钟。
5.闭眼养目:两眼微闭,两眼球先按顺时针方向转动,后按逆时针方向转动,各9次。
6.温熨眼球:以双手掌心相对搓热后,趁热压于眼球上,慢慢向里压,待眼球有酸胀为度,反复操作9次。, http://www.100md.com(邵水金 单宝枝 上海中医药大学)
1.揉穴位:以一手拇、食指揉按双侧睛明穴(见图),以双手拇指揉按两侧攒竹穴(见图),以双手食指揉按两侧鱼腰、瞳子 、太阳、丝竹空、承泣、四白穴(见图),各穴以酸胀为度。
2.刮眼眶:双手食指屈曲,以食指第二节桡侧面紧贴上眼眶内侧端攒竹穴,由内侧向外侧轻刮眼眶至上眼眶外侧端丝竹空,反复操作36次。
3.抹眼胞:以双手食、中指分置于两眼上、下眼胞上,由内侧向外侧抹动上、下眼胞36次。
4.揉风池:双手拇指指腹按揉风池穴(见图) 1分钟。
5.闭眼养目:两眼微闭,两眼球先按顺时针方向转动,后按逆时针方向转动,各9次。
6.温熨眼球:以双手掌心相对搓热后,趁热压于眼球上,慢慢向里压,待眼球有酸胀为度,反复操作9次。, http://www.100md.com(邵水金 单宝枝 上海中医药大学)